Bitki çayları, sağlık yararlarıyla uzun yıllardır tercih edilen doğal içeceklerdir. İşte faydalı olan bazı bitki çayları…
YEŞİL ÇAY: ANTİOKSİDAN ZENGİNİYeşil çay aromatik ve taze bir tada sahiptir. Çay toplandıktan sonra hızla kurutulmasından dolayı içerdiği polifenoller daha az kayba uğrar. İçeriğinde ECGC adlı yüksek antioksidan kaynağı olan yeşil çay bağışıklık sistemi açısından destekleyici özelliğe sahiptir. Diğer çay çeşitlerine göre (siyah, bergamotlu, nane gibi) daha az oranda kafein içerir. Araştırmalar günde 3 fincan yeşil çay tüketimi ile mide, kolon, meme, sindirim sistemi kanseri riskinde azalma sağlanabildiğini gösteriyor. Yeşil çay zayıflama tedavisinde de önerilir. Bu tedavide toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasında ve metabolizma hızının yavaşlamasını engellemede etkilidir. Araştırmalar hem yeşil hem de siyah çayın her yaş grubu için başta koroner kalp hastalıkları (KKH), inme, kalp damar hastalıkları, hipertansiyon, mide ve kolorektal gibi çeşitli kanser türleri olmak üzere, eklem iltihabı ve enfeksiyonlara karşı koruyucu ve kemik yoğunluğunu düzenleyici etkileri olduğunu gösteriyor. Bilimsel çalışmalar siyah çay ve yeşil çay etken maddelerinin hastalıklara karşı korunmada etkili olduğunu da belirtiyor.
PAPATYA ÇAYI: RAHATLATICI VE UYKU DESTEKLEYİCİPapatya çayı, sinirleri yatıştırma ve uykusuzluk sorunlarını hafifletme konusunda etkili olabilir. İçerdiği apigenin adlı bileşik, uyku düzenini destekler ve stres seviyelerini azaltır. Aynı zamanda sindirim sistemine de olumlu etkileri vardır.
ZENCEFİL ÇAYI: SİNDİRİMİ DESTEKLER VE BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİRZencefil çayı, sindirim sorunlarını hafifletmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için sıklıkla tercih edilir. İçerdiği gingerol ve şogaol adlı bileşikler, iltihap önleyici özellikler gösterir ve mide bulantısı gibi rahatsızlıkları azaltabilir.
NANE ÇAYI: SİNDİRİM VE SOLUNUM RAHATLATICINane çayı, sindirim sistemi üzerindeki rahatlatıcı etkisiyle bilinir. Gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına iyi gelir. Ayrıca, mentol içeriği sayesinde solunum yollarını açarak burun tıkanıklığını hafifletebilir.
REZENE ÇAYI: GAZ SORUNLARINA YARDIMCIFarklı kokusu ve değişik aroması ile rezene bitki çayı, hem yetişkinlerde hem de bebeklerde yaşanan gaz sorunlarının giderilmesinde fayda sağlar. Anne sütünü artırmaya da yarayan rezenenin çay dışındaki prepatlarının kullanılması ise olumsuz etkilere neden olabilir. Rezene bitki çayı, özellikle mide ve bağırsak sisteminde yaşanan gaz ve spazm sorunlarında etkilidir. Bunun yanı sıra rezene bitki çayı soğuk algınlığında, boğaz ağrısı şikayetlerinin giderilmesinde ve öksürüğün hafiflemesinde fayda sağlar. Anetol ve fenkon gibi uçucu bileşenleriyle balgam söktürmeye yardımcı olur. Sinirleri yatıştıran rezene bitki çayı ayrıca emziren annelerin süt miktarını da artırır.
IHLAMUR: SOĞUK HAVALARA KARŞI KORUYUCUIhlamur, grip dahil, viral ve bakteriyel boğaz enfeksiyonlarında, yüksek ateş kırgınlık gibi şikayetlerin yanı sıra öksürük gibi inatçı şikayetlerin hafifletilmesinde akla gelen ilk çözümlerden biridir. Bu nedenle bronşit için de kullanılabilir. Grip ve nezlede vücudun direncini artırır ve yakalanma riskini azaltır. Soğuk havalarda doğal koruyucu etki gösterir. Ihlamur bitki çayı bileşiminde bulunan müsilaj maddeler sayesinde boğazda tahrişlerinin önlenmesini sağlarken, yine içeriğinde bulunan flavonoit tipi bileşenler iltihap giderici ve ağrı kesici etkisi ile tahriş olan alanın onarımına yardımcı olur. İnaol adlı uçucu bileşenleri ise kişilerin rahatlamasını sağlar. Terletici ve ateş düşürücü etkisi bulunur. Ihlamur bitki çayı kas kasılmalarını azaltmaya yardımcı olur. Ihlamurdaki farnesol maddesi yatıştırıcı etkiye sahiptir.
KUŞBURNU ÇAYI: C VİTAMİNİ DEPOSUPortakaldan çok daha fazla C vitamini içeren kuşburnu taze ya da kurutularak tüketilebilir.
Kuşburnu çayı, soğuk algınlıklarında etkilidir. İdrar artırıcı özelliğinin yanı sıra böbrek taşlarının düşmesine de yardım eder. İltihap giderici etkisi ve C vitamini içeriğine bağlı olarak kuşburnu çayı romatizma, gut gibi hastalıklarda şikayetlerin hafifletilmesinde yardımcı olur. Zayıflama diyetlerine idrar atıcı ve hafif müshil etkilerinin yanı sıra vücut ödeminin atılmasına da katkıda bulunur.
KEKİK ÇAYI: ANTİBAKTERİYEL VE ANTİVİRAL ÖZELLİKLERKekik çayı, antibakteriyel ve antiviral özellikleri ile bilinir. Özellikle soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlarda destekleyici bir rol oynar. Ayrıca, sindirim problemlerini gidermeye ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Antioksidan özelliği bulunan kekiğin güçlendirici, iltihap giderici, ağrı dindirici, balgam söktürücü, bağışıklığı destekleyici, mikroorganizmaları öldürücü etkisi bulunur. Ayrıca kekik bitki çayının sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkileri vardır. Sindirimi kolaylaştırır, iştah açar ve mide sorunlarına iyi gelir. Kekik bitki çayı adet kanamalarını dengeler ve kramplı adet ağrılarında rahatlatıcı etki sağlar.
ANASON ÇAYI: HAZIMSIZLIĞA KARŞIAnason bitki çayı, özellikle mide bağırsak sisteminde yaşanan hazımsızlık, iştah kaybı, bulantı gibi sorunların bastırılmasında giderici etkiye sahiptir. Ayrıca iştah kaybının yaşandığı durumlarda da altta yatan özel bir sağlık sorunu yoksa önemli rol oynayabilir. Anason bitki çayının solunum sistemi rahatsızlıklarında, soğuk algınlığı şikayetlerinde ve ağız-boğaz enfeksiyonlarında doktorun verdiği tedaviye ek olarak yardımcı etkisi bulunur. Ayrıca öksürük sorunu yaşayan kişilerin balgam sökmesinde etkilidir. Anason bitki çayı bu faydalarının yanı sıra adet kramplarını azaltabilir ve uykusuzluk sorunu yaşayanlara yardımcı olabilir. Anason bitki çayının en önemli kullanım alanlarından biri de emziren anneler ve kolik sancısı yaşayan bebekler. Anason, emziren annelerin sütlerini artırır.
LAVANTA ÇAYI: SİNİR SİSTEMİ VE UYKU İÇİNLavanta çayı, gevşetici etkisi ile bilinir ve stres, kaygı gibi durumları hafifletir. Ayrıca, uykusuzluk sorunlarına çözüm olarak kullanılabilir. Lavanta çayı içeriğindeki linalool ve linalyl asetat bileşenleri sayesinde rahatlatıcı bir etki sağlar.
HİBİSKUS ÇAYI: KAN BASINCINI DÜZENLER VE CİLT SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİRHibiskus çayı, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler ve cilt sağlığını iyileştirebilir. Ayrıca, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir ve antioksidan özellikleri ile yaşlanma karşıtı etkiler sunar.
KARABAŞ OTU ÇAYI: STRES AZALTIR VE RUHSAL HALİ İYİLEŞTİRİRKarabaş otu çayı, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkileri ile bilinir. Özellikle kaygı ve stresin yönetiminde yardımcı olabilir. Ayrıca, uyku kalitesini artırmaya ve depresyon belirtilerini hafifletmeye yönelik olumlu etkileri vardır.
Kaynak: Haber Merkezi
