Liselere Geçiş Sınavı’na (LGS) kısa bir süre kala öğrencilerde ve ailelerde artan sınav kaygısına karşı uzmanlardan önemli uyarılar geldi. Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yoğun kaygının öğrencilerin öğrenilen bilgileri etkili kullanmasını engelleyerek başarıyı düşürebileceğini söyledi. Taşkın, sınav öncesi sadece sonuç odaklı düşünmekten kaçınılması gerektiğini vurgularken, ailelerin de kendi kaygılarını kontrol altına alarak çocuklarına destek olmalarının önemine dikkat çekti.
SINAV KAYGISI BAŞARIYI DÜŞÜREBİLİRSınav kaygısının, öğrencinin önceden öğrendiği bilgileri sınav sırasında etkili şekilde kullanmasını engelleyerek başarının düşmesine neden olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Bireyin sınava yüklediği anlam, sınavın zihindeki yeri, sınav sonrası kişinin ailesinin ve arkadaşlarının gözündeki yeri ve sınava verilen önem, sınav kaygısı oluşumu üzerinde etkilidir” dedi.
KAYGIYLA BAŞ ETMEK MÜMKÜNSınav stresi ile baş etmek için bazı adımlar izlenebileceğini dile getiren Taşkın, “Gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını değerlendirmek ve gerekirse değiştirmek önemli bir adım. Bununla birlikte nefes alma egzersizleri, gevşeme egzersizleri, kaygıyı bastırma değil onu yeteri ve gereği kadar seviyede tutmak ile dikkatini başka noktalara odaklama tekniği, kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır” açıklamasını yaptı.
KAYGI, POTANSİYELİN ÖNÜNE GEÇEBİLİRSınav kaygısının gerçek performansın ortaya konmasını engelleyeceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kaygıya yenik düşerseniz potansiyelinizin altında bir sonuç elde edersiniz” uyarısında bulundu.
SINAV ÖNCESİ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLERSınav öncesi kaygıyı azaltmak ve performansı artırmak için dikkat edilmesi gerekenleri aktaran Taşkın, “Sınavdan önce mutlaka uyku düzeninizi sağlayın. Beslenmenize özen gösterin. Mutlaka beden ve rahatlama egzersizleri yapın. Aklınıza gelen negatif düşüncelere takılıp kalmayın, eğer yapabiliyorsanız odak noktanızı değiştirin. Sadece sınav gününü ve sınavın sonucunu zihninizden geçirmeyin. Sevdiğiniz kişiler ile vakit geçirin. Son gün ders çalışmayı denemeyin” ifadelerini kullandı.
AİLELER, SÜRECE ODAKLANMALI KIYASLAMAMALISınav öncesi ailelerin çocuklarına olumlu geribildirimlerde bulunması gerektiğini dile getiren Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sonuçtan çok sürecin önemli olduğu çocuğa bildirmeli ve bu süreçte elinden geleni yaptığı hissettirilmeli. Sınav öncesi ve sonrasına dair aile hassas olmalı, çocuklarını asla bir başkası ile kıyaslamamalı” dedi.
AİLELERİN SINAV KAYGISINA DİKKAT ETMESİ GEREKİYORAilelerin empati yaparak çocuklarının heyecanını anladıklarını da dile getirmeleri gerektiğini kaydeden Taşkın, “Aileler çocuklar için cesaretlendirici olmalı. Sınav sonucu ne olursa olsun çocuğunuz onu seveceğinizi bilmeli. Sınav günü ailenin heyecanı sınava yönelik değil çocuğa yönelik olmalı. Farkında olmadan pozitif bir davranış gibi düşünülerek söylenen, ‘sen yaparsın, sen en iyi liseye layıksın’ sözleri çocuklarda çok büyük kaygıya sebebiyet verebilir. Eğer ebeveyn kaygısını kontrol edemiyorsa çocuğun yanında sürekli olması uygun olmayacaktır” dedi.
