Gün içinde kaç kez dikkatinizin dağıldığını fark ediyorsunuz? Telefonunuza gelen bir bildirim, açık kalan bir sekme, çalan bir mesaj sesi… Farkında olmadan dikkatimizi bölen onlarca uyaranla karşı karşıyayız. Teknoloji hayatımızı kolaylaştırırken aynı zamanda zihnimizi sürekli meşgul ediyor ve bu durum uzun vadede ciddi bir zihinsel yorgunluğa neden olabiliyor.
Beynimiz, aynı anda birçok işi yapabiliyor gibi görünse de aslında gerçek anlamda çoklu görev yapamıyor. Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, birden fazla işle uğraşan bireyler, bilgiyi işleme ve hatırlama konusunda daha fazla zorlanıyor. Bunun sebebi, beynin iki farklı göreve aynı anda odaklanmak yerine sürekli bir görevden diğerine geçiş yapması. Her geçiş ise zihinsel enerji tüketiyor ve yorgunluğa yol açıyor.
Özellikle sosyal medyanın hayatımızdaki yeri arttıkça dikkat süremiz de giderek kısalıyor. Hızlı tüketilen içerikler, anlık tatmin sağlayan paylaşımlar ve sürekli yenilenen bilgi akışı, odaklanma yetimizi zayıflatıyor. Bir süre sonra, uzun bir metni okumakta, derinlemesine düşünmekte ya da bir konu üzerinde uzun süre çalışmakta zorlanmaya başlıyoruz.
Bu durumun önüne geçebilmek için dijital detoks yapmayı deneyebiliriz. Bildirimleri kapatmak, sosyal medya kullanımına sınır koymak, gün içinde teknolojiyle geçirilen süreyi azaltmak odaklanmayı güçlendirebilir. Ayrıca, belirli zaman dilimlerinde tek bir işe yoğunlaşmak ve “derin çalışma” pratiğini hayata geçirmek zihinsel yorgunluğu azaltmada etkili olabilir.
Zihnimizi korumak için farkındalığımızı artırmamız gerekiyor. Teknolojiyi bilinçli kullanmak, dikkatimizi yönetebilmek ve odaklanmayı bir beceri olarak geliştirmek, günümüz dünyasında en önemli psikolojik dayanıklılık unsurlarından biri haline geliyor.
