Gün içinde ne zaman uygun olursa egzersiz yapmak kişiden kişiye değişir.
Gece kalkıp kendini harap etmenin, olmayacak duaya âmin demenin faydası olmaz.
İlla şu saatte egzersiz yapmalı söylemi herkes için geçerli olmayabilir.
Egzersiz için sağlık problemi yoksa, alışkanlık haline gelmişse sorun olmayacaktır.
Yani egzersizin saati, temposu, yeri ve şekli kişinin alışkanlığına bağlıdır.
Egzersizin saati temposu, amacı da kişiden kişiye değişir.
Kendine değer veren her insan düzenli egzersiz yapmalıdır.
Sadece kilo vermek için egzersiz yapılmamalıdır.
Egzersiz fiziksel rahatlığın yanında psikolojik huzur için yapılmalıdır.
Yaş kaç olursa olsun egzersizi alışkanlık haline getirmek kişiye fayda sağlar.
İster milli takımda oynamış isterse rekreasyon için spor yapan biri, düzenli egzersizi sağlık için yapmıyorsa faydasından ziyade zararını görür.
Egzersizin faydalarını bilmemize rağmen yapmak da özveri gerektirir.
Milli takım sporcularının antrenman saati, amacı ile normal insanları aynı düşünemeyiz.
Hatta yaş guruplarına göre egzersizin temposu ve saati bile farklılık gösterir.
Egzersizi alışkanlık haline getirmiş elli yaşındaki birini, hiç yapmamış yirmi yaşındaki biriyle karşılaştıramayız.
Yaş guruplarını bile kendi içinde değerlendirip yönlendirirken farklılıklara dikkat edilmeli.
Aynı yaşta olanların egzersiz saati, temposu yaşam şekline bağlı olarak değişiklik gösterir.
Yürümekten aciz olan biri ile günde on bin adım yürüyen birinin egzersiz saati önemlidir.
Koşmayı, yoğun egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmişler için saatin önemi yoktur.
Üşengeç ve erken kalkamayan,
Düzenli egzersizden uzak,
Beslenmesine dikkat etmeyen,
Kilosunu kontrol edemeyen,
Miskin ve yaşam enerjisini bitirmişler için saat kavramı önemlidir.
Sağlıklı ve huzurlu yaşamayı tercih edenlerle,
Yaşa takılmayıp kendini enerjik hisseden kişiler için saatin önemi yoktur.
Zor olan egzersizin önemini bilmek ve alışkanlık haline getirmektir.
Sabahın soğuğunda yürümek, yağmurda- karda koşturmak cesaret ister.
Başlangıç için saat önemlidir ama adım atmak kolay değildir.
