Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlılık döneminin mümkün olduğunca bağımsız ve sağlıklı geçirilmesi için hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini vurguluyor.
EGZERSİZLE KRONİK HASTALIKLARA KARŞI KALKAN!Yaşlı bireyler için düzenli fiziksel aktivitenin kronik hastalık riskini azaltma konusunda kritik bir rol oynadığını belirten Dr. Kul, şu sözleriyle bu sürecin önemine dikkat çekiyor:”Yaşlılara yönelik fiziksel aktivite ve egzersiz programları, yalnızca sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitesini yükseltir. Hareketli bir yaşam, hem bedensel hem zihinsel sağlığı olumlu etkileyerek günlük aktiviteleri daha bağımsız şekilde sürdürebilme imkanı tanır.”
HANGİ EGZERSİZLER YAŞLILIKTA DAHA ETKİLİ?Fiziksel aktivitenin, beyin fonksiyonlarını güçlendirdiğini ve zihinsel gerilemeyi yavaşlattığını söyleyen Dr. Kul, yaşlı bireyler için önerilen egzersizleri şöyle sıralıyor:
Aerobik Egzersizler: Hafif tempolu yürüyüş ve su aerobiği, zihinsel canlılığı artırıyor.Esneklik ve Denge Egzersizleri: Düşme riskini azaltarak hareket kabiliyetini güçlendiriyor.Bahçecilik ve Ev İşleri: Günlük hareketlilik sağlayarak aktif yaşamı destekliyor.
SAĞLIKLI YAŞLANMANIN ANAHTARI: UYKU DÜZENİ VE AKTİF YAŞAMYaşlılıkta sağlıklı yaşam için yalnızca fiziksel aktivitenin değil, uyku düzeninin de büyük öneme sahip olduğunu vurgulayan Dr. Kul, şu önerilerde bulunuyor:”Uyku, bedensel ve zihinsel yenilenme için en önemli süreçlerden biridir. Uyku kalitesinin düşmesi, bilişsel ve psikolojik sağlığı olumsuz etkileyebilir. Günlük uyku saatlerini belirlemek, gece geç saatlerde ağır yemeklerden kaçınmak ve uygun uyku ortamı sağlamak bu süreci olumlu yönde etkileyebilir.”
DÜŞMELERİ ÖNLEMEK MÜMKÜN!Yaşlılıkta en büyük risklerden biri olan düşmeler, alınacak basit önlemlerle büyük ölçüde engellenebilir. Dr. Kul, yaşlı bireyler için güvenli ortam sağlanmasının önemine dikkat çekerek şu tavsiyelerde bulunuyor:”Kaymaz paspaslar, yeterli ışıklandırma ve destek sağlayacak yardımcı ekipmanlar, düşme riskini önemli ölçüde azaltabilir. Küçük önlemler, yaşlı bireylerin yaşam kalitesini büyük ölçüde iyileştirebilir.”
Aktif ve sağlıklı bir yaşam için harekete geçme zamanı! Fiziksel aktivite, yalnızca kronik hastalıkları önlemekle kalmaz, aynı zamanda günlük yaşama enerji ve bağımsızlık katar.
